Exercícios físicos

Gravidez não é desculpa para alterar a rotina. Pelo contrário, é razão mais que suficiente para a prática de exercícios físicos, os quais devem ser realizados todos os dias ou de forma intervalada, mas de maneira regular. As atividades físicas mais recomendadas para estes casos são: as praticadas na água, como hidroginástica e natação, pois evitam as forças gravitacionais,diminuindo as dores lombares e o inchaço. O ideal é que não cause sofrimento nem para a mamãe tampouco para o bebê. ????‍♀️De fato já está comprovado que a prática de exercícios diminui a ocorrência de complicações obstétricas, traz maior controle de ganho de peso da mãe, e atua positivamente no estado psicológico, reduzindo a ocorrência de depressão e estresse.
Lembre-se de que alguns cuidados devem ser tomados ao praticar as atividades físicas: ????‍♀️use roupas frescas, evite altas temperaturas e beba muita água para se manter hidratada. Também é importante conversar com seu médico sobre o uso de protetor solar, pois o sol pode aumentar as manchas na pele da gestante, principalmente na face.

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